IISEE Focus
Focus on IISEE-tunneista raskain. Tunnilla on poljetaan korkeammilla sykealueilla, kun Aero-tunnella. Tuntia suositellaan kokeneille polkijoille. Tämän tasoisia tunteja suositellaan 1-2 kertaa viikossa muun kevyemmän treenin ohessa.
Tunti alkaa kahdella lämmittelykappaleella. Sen jälkeen on kolme työkappaletta ja palautus kolmen kierroksen ajan. Tunnin lopussa on jäähdyttelyosuus ja venyttely. Tunnin aikana poljetaan satulassa istuen ja polkimilla seisten. Tunnilla kierrosnopeudet ovat ajoittain Aero-tunteja nopeammat.
