BODYBALANCE™

BODYBALANCE™

Tunnin liikkeissä elementtejä mm. tai chi-, jooga- ja pilates-suuntauksista. Rentouttavan musiikin tahdissa tehtävät liikkeet huoltavat kehoa ja mieltä sekä parantavat lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta. Lopuksi ihana rentoutushetki.

Jokainen treeni sisältää noin 45 minuuttia helppoja, mutta myös haasteita antavia harjoituksia, joita seuraa kymmenen minuutin meditaatio ja rentoutuminen. Tunti alkaa helpoilla ja virtaavilla Tai Chi -liikkeillä,joilla keskityt itseesi kehosi samalla lämmetessä. Tämän jälkeen seuraa Joogasta ja Pilateksesta tuttuja liikesarjoja, joiden tarkoituksena on voimistaa ja virittää kehosi tärkeitä lihasryhmiä. Asentojen ja venytysten tarkoitus on notkeuttaa ja tehdä kehostasi joustavamman. Viimeiset kymmenen minuuttia harjoitetaan meditaatiota, joilla on tarkoitus korostaa treenin vaikutusta kehoosi ja mieleesi, mutta myös rentouttaa ja keventää mieltä.

Tunti ei sisällä hyppyjä ja soveltuu raskaana oleville. Tunnilla ei tarvitse aikaisempaa kokemusta esim. joogasta.

Tunnin hyödyt

Lisää liikkuvuutta lihaksiin ja niveliin.

Edistää verenkiertoa.

Auttaa keskittymisessä ja rauhoittaa.

Palauttaa kehoa raskaammista harjoituksista.

KATSO AIKATAULUT TÄÄLTÄ

Aikataulu

TULE KÄYMÄÄN!

Varaa testiviikko
Back to Classes